正规保健食品的包装上会印有专门的保健食品标志，俗称“小蓝帽”，并在标志下方或周边标注批准文号。只凭商品主图上的宣传语判断是非常危险的，一定要以实物包装和官方备案信息为准。

一看标志：小蓝帽

小蓝帽是保健食品的专属标志。如果一款产品宣传了“增强免疫力”“辅助降血脂”等保健功能，包装上却没有小蓝帽，通常说明它并不具备对应资质。

二看批准文号

国产注册类保健食品常见文号以“国食健注 G”开头，备案类以“食健备 G”开头，进口产品为相应的 J 类编号。文号是唯一的，可以与产品名称、企业名称、保健功能等信息一起核对。

三看适宜人群与警示用语

标签上应清楚标注适宜人群、不适宜人群、食用量与食用方法，并印有“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”的警示用语。少年儿童、孕妇乳母等特殊人群的标注尤其要留意。

四查官方渠道

可以通过国家市场监督管理总局特殊食品信息查询平台，按批准文号、产品名称或企业名称检索注册备案信息，核对批准的功能声称与适宜人群是否与实物一致。