维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物。日常饮食均衡的人群一般可以从食物中获得足够的维生素；如果蔬果摄入不足、作息不规律或有特定需求，可以在专业人士建议下选择相应的保健食品。

复合维生素 vs 单一维生素

复合维生素矿物质片覆盖的种类较多，适合饮食结构比较单一、想“补齐短板”的人群；单一维生素（如维生素C、维生素D）则更适合已有明确补充需求的情况。是否需要补充、补充多少，最好结合饮食情况判断。

脂溶性维生素不宜超量

维生素A、D、E、K 属于脂溶性维生素，过量摄入不易通过尿液排出，可能带来负担。因此按标签推荐量食用非常重要，不要因为“多吃点更好”而自行加量，也要避免同时服用多种含相同成分的补充剂。

食用时间与搭配建议

• 随餐或饭后食用，脂溶性维生素与食物中的油脂一起更有利于吸收。
• 不要用茶水、咖啡或热水送服，温水即可。
• 同时服用多种产品时，先核对营养成分表，避免重复叠加。
• 孕妇、哺乳期女性、慢性病患者服用前请咨询医生。